Naam: Dominika Tulp
Opleiding: Holistisch leefstijlcoach en Registeraccountant
Beroep: business controller bij een zorginstelling en leefstijlcoach Ambitie: ‘Ik hoop dat Mijn Re-integratieplan breder bekend wordt, zodat de mensen die het nodig hebben het weten te vinden.’
Dominika heeft een training gevolgd om groepen te begeleiden en is intern trainer geweest toen ze als accountant werkte. Momenteel werkt ze als business controller bij een zorginstelling voor geïntegreerde familiezorg. Een flexibele baan waarin zij veel ruimte en regelmogelijkheden heeft. Dat is belangrijk om het werk te kunnen doen. Daarnaast heeft Dominika de coaching opleiding tot holistisch leefstijlcoach gevolgd. Zij begeleidt mensen om uit te zoeken hoe hun leefstijl hen kan helpen om weer duurzaam aan het werk te kunnen.
Wat is je betrokkenheid met Mijn Re-integratie Plan (MRP) en Mijn Re-integratie Platform?
‘Ik heb zelf meerdere chronische aandoeningen en ik ben ook meerdere keren een tijdje uitgevallen bij mijn werk. Ik liep er tegenaan dat er heel weinig begeleiding was. Ik heb dat erg gemist. Wat ik miste was bijvoorbeeld het stuk: hoe kun je je werk aanpassen, zodat het voor jezelf passend is en dat je duurzaam inzetbaar blijft? En dat betekent dat je wat moet vragen van je werkgever. Maar als je zelf niet weet wát je kunt vragen of welke opties er zijn, dan is dat best ingewikkeld. De bedrijfsarts keek naar mijn belastbaarheid, maar ik moest zelf bedenken: doe ik het in 3 of in 5 dagen? Hoe ga ik uren opbouwen? Er was nergens informatie over te vinden. Dus toen Esther over dit project vertelde, was ik gelijk geïnteresseerd. MRP was bij mij niet bekend en ik denk dat dat voor heel veel mensen geldt.’
Wat zie jij als meerwaarde van Mijn Re-integratieplan?
‘Soms moet je met een chronische aandoening blijvend kleine aanpassingen doen. Dat realiseren mensen (en artsen) zich niet en dan gaat het alsnog mis. MRP geeft handvatten en laat mogelijkheden zien om te ontdekken welke aanpassingen je kunnen helpen. En geeft voorbeelden hoe daarover het gesprek te voeren.
Als accountant was ik op de hoogte van de Wet Verbetering Poortwachter, want dan moet je kijken of daar goed mee omgegaan wordt vanuit het bedrijf. Maar dan kijk je vooral naar de verantwoordelijkheden die een werkgever heeft.’
Wat kun jij als leefstijlcoach hierin betekenen?
‘Als leefstijlcoach krijg ik vooral cliënten die allemaal een ziekte hebben gehad, ziek uitgevallen zijn en net weer aan het opbouwen zijn. Dus ik loop een tijdje met ze op om te kijken wat zij nodig hebben. Om te ontdekken wat je zelf met je leefstijl kunt doen. En eigenlijk is dat vaak een combinatie. Een combinatie van bewegen; liefst niet roken; matig met alcohol; gezonde voeding en ontspanning. Zorgen dat de boog niet continu gespannen is. Mensen met een chronische aandoening hebben vaak een hogere prikkelgevoeligheid. Dus zij moeten vooral meer ontspanningsmomenten inbouwen. En het is uitzoeken welke dingen, welke oefeningen voor je werken of niet. Het is een zoektocht naar waar je leefstijl ondersteunend kan zijn om weer duurzaam aan het werk te kunnen.
Als je voldoende beweegt, dan heb je vaak meer energie. Dat is ook een kwestie van daarin een goede balans vinden. En gezonde voeding: voldoende vitamines, mineralen en vezels, kan enorm helpen om je vitaler te voelen. Zorgen voor ontspanning is vaak lastig, want je wilt uren gaan opbouwen en dan wil je vaker meer dan je kunt. Dan kan een simpele ademhalingsoefening helpen of even heel langzaam wandelen en echt de geluiden, de geuren en de beelden in je opnemen.’
Veel mensen met een chronische aandoening hebben last van vermoeidheid. Kun je daar wat mee?
‘Juist het doseren en het ont-prikkelen is dan belangrijk. Rustmomenten inbouwen. Dat helpt om je energie wat hoger te houden. Vaak in combinatie met gezonde voeding en voldoende beweging.
En bewegen, wandelen dat lijkt wat moeilijk te combineren met vermoeidheid, maar uiteindelijk geeft dat energie. Als je het tenminste niet overdrijft. Wandel wat langzamer of ga onderweg even zitten om van het uitzicht te genieten. Het is ook prima als je 1 of 2 km loopt. Soms zet ik de wekker en ga ik een half uurtje liggen. En dan merk ik daarna dat ik weer een stukje opgeladen bent. Het is continu aanvoelen wat je lichaam nodig heeft.’
Want als mensen niet stilstaan bij wat hun lichaam zegt, komen ze in een burn-out terecht?
‘Ja, de vraag is dan: is het een burn-out? Waarschijnlijk is het de aandoening, waar je te weinig aandacht en tijd voor hebt genomen. Dat je niet hebt geluisterd naar wat je lichaam nodig heeft om te functioneren. Soms heb ik dat ook. Dan ben ik heel erg druk met het werk en dan merk ik dat mijn lichaam kleine signalen geeft. Dan weet ik: ik moet nu wat afspraken afzeggen; even tijd voor mezelf nemen en gaan kleuren of wat schrijven in mijn dagboek of wat sporten. Ik moet nu aandacht geven aan mijn lijf, want ik heb andere dingen nodig dan iemand die verder gezond is. Meestal lopen mensen die chronisch ziek zijn tegen zichzelf en hun eigen verwachtingen aan. Zij willen graag weer volledig terugkomen en pushen zichzelf, waardoor het uiteindelijk langer duurt om weer echt inzetbaar te zijn. En de vraag is of je volledig terug wilt komen en of je in die baan terug wilt. En kan dat wel in die baan? Er is best veel mogelijk, maar als het niet lukt, dan is het ook goed om te bedenken: wat dan wel?
Wat denk jij van groepscoaching?
‘Het is heel mooi en zinvol om met een groep aan de slag te gaan. Omdat je van elkaar kunt leren. Want soms lukt iets niet, zit je klem, en kun je niet verzinnen hoe je verder moet. En dan kunnen anderen vragen stellen of vertellen hoe zij daarmee zouden omgaan, of suggesties inbrengen. Die steun en dat begrip van mensen die ongeveer hetzelfde doormaken is echt belangrijk.
En ik ben vooral aanvullend op Mijn Re-integratieplan. Wat ik doe is ondersteunen. Vanuit: wat kun je zelf doen om te zorgen dat je je belastbaarheid goed opbouwt en dat je niet te veel van jezelf vraagt.’
Wat is jouw hoop, jouw ambitie?
‘Ik hoop dat Mijn Re-integratieplan breder bekend wordt, zodat de mensen die het nodig hebben het weten te vinden. En dat dit echt ondersteunend kan zijn voor mensen die een chronische ziekte hebben. Dat ze mee kunnen doen aan de maatschappij op een manier die past bij wat zij nodig hebben.’
Goed om te weten dat leefstijl zo ondersteunend en goed kan uitpakken om weer duurzaam terug te keren naar werk! En dus heel goed in te zetten is om uitval te voorkomen.